NOTICIA Neurólogo comparte consejos para desacelerar envejecimiento cerebral
Oct 09, 2024
Neurólogo comparte consejos para desacelerar envejecimiento cerebral
por Fernando Zamora
En una conferencia dirigida a pacientes durante el Simposio de Neurología Vascular y Sinucleinopatías, el doctor Leonel Cantú Martínez, quien es especialista en neurología, compartió recomendaciones para ralentizar el envejecimiento cerebral.
Según el doctor, el deterioro fisiológico del cerebro es inevitable con la edad, sin embargo, mediante modificaciones en el estilo de vida, es posible retrasarlo.
“El cerebro posee una capacidad intrínseca de adaptarse a cambios ambientales conocida como plasticidad neuronal, ésta se pierde con la edad”.
“Si mejoramos los mecanismos de adaptación de las neuronas, podemos proteger y retrasar el proceso de envejecimiento”, comentó.
Mecanismos del deterioro cognitivo
Durante su plática, el doctor agregó que la disminución de las funciones cognitivas que se da con la edad es multifactorial.
“El deterioro cognitivo no siempre se acompaña de la pérdida neuronal, sino de la sinapsis o la capacidad de las neuronas de comunicarse entre ellas”, dijo.
De acuerdo con el doctor, el deterioro puede ocurrir a nivel de microescala, es decir, por daño en el ADN ocasionado por el estrés oxidativo.
Pero también a nivel macro en donde se presenta una disminución de la corteza cerebral debido a funciones anormales del sistema linfático o pérdida celular por reducción de flujo sanguíneo.
Cabe destacar que la cognición no solo implica la memoria, sino también la capacidad del lenguaje, velocidad de pensamiento y la habilidad para realizar actividades diarias.
¿Cómo mejorar la salud cerebral?
Para promover la salud cerebral y desacelerar el deterioro cognitivo, el doctor Leonel recomendó cambios positivos en el estilo de vida.
Por ejemplo, el doctor recalcó que la obesidad es uno de los riesgos de salud más importantes que afectan a los mexicanos y que produce estrés oxidativo y neuroinflamación.
“Esto conlleva a una alteración de la memoria y el aprendizaje”, comentó.
Pero no solo eso. El doctor alertó que aparte de la mala alimentación con comida chatarra, el consumo de tabaco, el sedentarismo, el aislamiento social y los problemas de sueño también se han asociado con una disminución de la función cerebral.
“Es por eso que sugerimos realizar actividades físicas como caminar, nadar, bailar, y estimular funciones cognitivas con actividades de aprendizaje, como la lectura y juegos mentales”.
“También, recomendamos mantener comunicación con familiares y amigos, así como participar en actividades sociales gratificantes”, mencionó.
En conclusión el doctor Cantú aseguró que siguiendo los seis pilares del estilo de vida saludable podremos retrasar el envejecimiento cerebral. Estos son:
- Llevar una nutrición adecuada
- Realizar actividad física
- Controlar el estrés
- Evitar sustancias dañinas
- Mejorar la calidad de sueño
- Promover actividades sociales
“Los estudios sugieren que estos son fundamentales para alcanzar un envejecimiento saludable”, recomendó.
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